Puisqu’on parle d’amour ces temps-ci, j’ai envie de vous parler du cœur, l’organe par excellence de l’amour, et d’une pratique toute simple, mais super puissante que je viens d’intégrer à mon quotidien: la cohérence cardiaque. Et pour une fois, ce dont je vais vous parler ici ne s’adresse pas qu’aux mamans, mais à toute personne soucieuse de son bien-être.

Écouter sa tête plutôt que son coeur: un mauvais choix

Avez-vous remarqué à quel point nous écoutons beaucoup plus souvent notre tête que notre coeur? Dans le monde occidental dans lequel nous vivons, on a tendance à privilégier l’intelligence rationnelle sur l’intelligence émotionnelle, à parler à nos enfants par la voix de la raison plutôt que celle du cœur.

Quand j’étais plus jeune, j’ai longtemps été influencée par cette façon de penser alors même qu’elle était contraire à mon élan naturel. Je me rappelle très bien à quel point j’avais du mal à trancher quand il me fallait prendre une décision importante. Je passais des heures à lister les pour et les contre en deux colonnes distinctes pour au final n’arriver à rien. Pourquoi? Parce qu’au fond de moi, je savais quelle était la bonne décision. Mais comme je n’avais pas appris à faire confiance aux élans de mon cœur, je cherchais une justification rationnelle, si bien qu’en bout de ligne mes deux colonnes finissaient toujours par s’équilibrer, me laissant encore plus perplexe qu’au début de l’exercice!

Bref, une partie de moi avait instinctivement compris qu’il me suffisait de me connecter à mon cœur pour avoir la réponse, mais l’autre cherchait à valider cette réponse sur le plan rationnel.

Or, s’il y a bien une chose que j’ai retenue des enseignements autochtones que j’ai reçus ces deux dernières années, c’est l’importance de redescendre dans le cœur. Car c’est là que réside notre véritable essence. Choisir avec le cœur, parler avec le cœur, agir avec le cœur. Pourquoi? Parce que notre coeur est pur. Contrairement à notre esprit qui, depuis l’enfance, subit l’influence de tout un tas de croyances et de conditionnements, notre cœur reste fidèle à lui-même, à nous-mêmes.

Alors désormais, j’essaie le plus souvent d’écouter mon cœur et de suivre ses élans. Et chaque fois, la vie me montre que j’ai eu raison de le faire.

Écouter son coeur et se laisser surprendre

Comme mercredi matin où la raison me dictait de prendre l’auto pour aller conduire ma fille à la garderie parce qu’il faisait froid et que j’avais plusieurs courses à faire. Mais mon cœur d’enfant, lui, voulait aller dehors et profiter du beau soleil hivernal. Ma fille aussi d’ailleurs;-) Les enfants ont en effet une connexion à leur cœur très forte; on devrait s’inspirer d’eux plus souvent, je trouve… Alors, n’écoutant que nos coeurs, j’ai décidé d’y aller à pied, tout en sachant que cela allait me mettre en retard pour le reste de la journée.

Or, quand j’ai vu le cadeau que la nature me réservait sur le chemin du retour, j’ai su au fond de moi que j’avais fait le bon choix. Alors que je revenais vers la maison d’un pas vif, j’ai aperçu un magnifique halo arc-en-ciel autour du soleil. C’était absolument époustouflant! À tel point que j’ai ralenti le pas pour profiter de ce spectacle jusqu’au bout. Cette démonstration d’amour de la Terre Maman m’a remplie de joie pour le reste de la journée: envolés le stress d’arriver en retard et la peur de manquer de temps! Merci mon cœur de m’avoir montré le chemin!

C’est d’ailleurs cette même propension à suivre l’élan de mon cœur, ce désir profond ancré en moi d’aider les mamans, qui m’a poussée à lancer ce blog. J’ai suivi mon coeur, tout simplement. Même si cela me faisait peur. Même si j’avais des doutes. Même si rationnellement, ce n’était peut-être pas le choix le plus sensé. Mais pour en arriver là, j’ai dû apprendre à écouter mon coeur. Et si je l’ai fait, vous pouvez y parvenir vous aussi.

La puissance du coeur

Saviez-vous que “Le cœur génère le plus grand champ électromagnétique du corps”? Ce n’est pas moi qui l’écrit, mais Rollin McCraty dans The Energetic Heart.

J’ai pu l’expérimenter par moi-même un dimanche matin il y a un peu plus de deux ans lors d’une séance de respiration guidée par Annie Langlois, méditation que l’on retrouve sur sa chaîne Youtube et dont vous trouverez le lien en commentaire. À l’issue de cette séance, je me suis sentie tellement remplie d’amour pour la planète entière que je rayonnais et que mon entourage l’a ressenti! Toutes mes paroles et tous mes gestes étaient empreints d’amour, littéralement!

Comme le dit Annie Langois dans sa formation Essence du souffle: “En tant qu’être humain, il peut nous arriver de temps en temps de ressentir des vibrations de niveau inférieur, telles que la frustration, la colère, le jugement ou la vengeance. Si nous laissons ces vibrations inférieures prendre le dessus dans notre vie, elles créeront une séparation, voire une dualité en nous. Nous pouvons élever notre taux vibratoire grâce à des sentiments comme l’amour, la bienveillance, la compassion, la gentillesse, la gratitude et le pardon. Un nombre croissant d’individus travaillent à augmenter consciemment leurs vibrations positives en pratiquant ces qualités de cœur, ce qui incite d’autres gens à faire la même chose. Ces qualités aux vibrations supérieures sont particulièrement contagieuses, une fois que nous les intégrons à notre mode de vie.”

La cohérence cardiaque: un merveilleux exercice de connexion à soi

Plus tard, c’est ma mentore, Monica Canducci, qui m’a enseigné à écouter les battements de mon coeur au cours de mes méditations et qui m’a fait découvrir l’existence de l’Institut HeartMath, un institut qui étudie le coeur et plus précisèment son champ électromagnétique, qui peut être détecté et mesuré à une distance de plusieurs pieds et entre deux individus se tenant à proximité. Qu’un institut entier soit dédié à l’étude de cet organe central de notre corps était déjà une sacrée révélation à mes yeux! Mais surtout, j’ai découvert que d’écouter mon coeur chaque matin était extrêmement apaisant.

Et cette année, j’ai commencé à pratiquer ce que l’on appelle “la cohérence cardiaque”, un exercice tout simple qui consiste à prendre 6 respirations par minute pendant 5 minutes, et ce, 3 fois par jour. En pratique, il suffit d’inspirer par le nez en comptant jusqu’à 5 et d’expirer (soit par le nez ou par la bouche avec les lèvres pincées) en comptant jusqu’à 5. Les bienfaits de cette pratique sont multiples: elle apaise les battements du cœur, modifie l’équilibre mental, diminue le stress et l’anxiété et rend plus serein. Depuis le début du mois de février, je le fais chaque matin au réveil, chaque fin de journée avant de retrouver mes enfants et chaque soir avant de me coucher, et je constate déjà à quel point cela me fait du bien.

Et évidemment, la seule journée où je ne l’ai pas fait, car j’étais occupée à aider mon mari et accaparée par les préparatifs de notre Saint-Valentin en famille, j’ai fini la journée stressée et épuisée! Pourquoi? Parce que, comme beaucoup d’autres mamans, j’ai fait passer les autres avant moi au lieu de suivre les élans de mon cœur.

Alors, si je vous le partage aujourd’hui, c’est parce qu’il s’agit d’un exercice tout simple qui ne prend que 5 minutes 3 fois par jour que l’on peut facilement intégrer dans son quotidien chargé de mamans;-) Un minimum de temps investi pour un maximum de rendement!

Essayez-le et donnez-m’en des nouvelles!

Bonne connexion à votre coeur;-)

Épilogue

Pour conclure, je vous laisse sur cette phrase d’Annie Langlois à laquelle j’adhère complètement et qui me remplit d’espoir: 

“Ensemble, nous avons la capacité d’ouvrir notre cœur et de cultiver la paix par nos actions positives. La paix symbolisera le retour des choix orientés vers le cœur. Le moment est venu de pratiquer l’amour, la gentillesse et l’acceptation de soi.”

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